Аквааэробика в Москве

183 места
  • Мы составили рейтинг 183 мест «аквааэробика» в Москве;
  • Лучшая аквааэробика: реальные цены, отзывы, фото;
  • Аквааэробика на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны

аквааэробика на карте Москвы
  1. 128 отзывов Большая Грузинская, 69 8 (495) 788-00-00 • будни: с 07:00 до 00:00; выходные: с 09:00 до 00:00

    Понравилось ! Хорошие групповые программы, в час пик в будний день нет большого количества народу, очень комфортно, всем хватает тренажеров и много…

  2. 121 отзыв Сокольнический Вал, 9 8 (499) 393-92-22 • ежедневно: с 10:00 до 22:00

    Маленький бассейн, маленькая территория, по выходным очень много народу...

  3. 103 отзыва Ленинградский проспект, 31ас1 8 (495) 232-40-22 • будни: с 07:00 до 00:00; выходные: с 08:00 до 23:00

    Бассейн с морской водой, большой выбор групповых программ. Если брать дневной абонемент, то это хорошее соотношение цены, качества и расположения.

  4. 126 отзывов Ленинградское шоссе, 45-47 8 (495) 226-56-54 • круглосуточно

    Мужики, вам самим не стрёмно с вениками в сауну ходить?😄😄😄снимите нормальную баню на выходных, ну что за колхоз-то?!

  5. 98 отзывов Отрадная, 8 8 (495) 783-66-90 • будни: с 07:00 до 00:00; выходные: с 08:00 до 23:00

    Очень много людей... очень... провал

  6. 87 отзывов Большая Якиманка, 22к3 8 (495) 225-80-80 • круглосуточно

    Большой бассейн, отличная зона спа

  7. 112 отзывов Страстной бульвар, 10к1 8 (495) 775-74-00 • будни: с 06:30 до 00:00; выходные: с 08:00 до 00:00

    Пришла по приглашению друзей по гостевому визиту и осталось на год. За это время ни разу не пожалела. Я не понимаю людей, которые пишут негатив про…

  8. 108 отзывов Большая Семёновская, 11с3 8 (495) 669-14-14 • круглосуточно

    Последнее время очень много людей. То полотенце ждёшь, то вода не успевает нагреться, то дорожку стоишь ждёшь. Сам клуб хороший, мне нравятся…

  9. 78 отзывов Братиславская, 30 8 (499) 702-45-44 • будни: с 07:00 до 00:00; выходные: с 08:00 до 23:00

    Уютный фитнес, хамам неплохой, бассейн нормальный, людей умеренное количество, парковка на дублере напротив

  10. 75 отзывов Давыдковская улица, 3с1 8 (495) 936-96-56 • будни: с 06:30 до 00:00; выходные: с 09:00 до 22:00

    Отличный клуб с бассейном на Славянском бульваре!

  11. 80 отзывов Венёвская, 6 8 (495) 669-12-12 • круглосуточно

    Отлично! Зал, бассейн, сауны!) круглосуточно работают! Чистота и порядок! Цены соответствуют уровню. Минус за хамам, который просто варит людей…

  12. 86 отзывов Производственная, 2 • круглосуточно

    Хочу поделиться впечатлениями о групповых занятиях Pump с Павлом, после которого я для себя определила, что не ошиблась с выбором фитнес-клуба)Паша -…

  13. 84 отзыва Южнопортовая, 5 8 (495) 665-35-35 • круглосуточно

    Фреши в кафе разбавляют... Печаль

  14. 53 отзыва Маршала Катукова, 22 8 (499) 252-98-08 • ежедневно: с 06:30 до 23:30

    День гражданской авиации ✈️✈️✈️

  15. 75 отзывов Ленинградское шоссе, 25ас4 8 (495) 363-60-61 • ежедневно: с 07:00 до 00:00

    Хочу выразить благодарность тренеру клуба "Марина Клаб" Норовяткиной Вере. Вера умеет заряжать энергией и давать веру в свои силы. Спасибо за…

  16. 63 отзыва Азовская, 24 8 (495) 310-04-01 • ежедневно: с 06:45 до 00:00

    Реально топовый фитнес центр. Очень хороший подбор тренеров и инструкторов. Все виды спорта практически.

  17. 64 отзыва Дубининская, 71с1 8 (495) 580-75-80 • будни: с 07:00 до 23:00; выходные: с 09:00 до 22:00

    Очень даже просторный зал, простой и позитивный тренерский состав! Бассейн маленький, но и деньги не ломят. Чисто и приятно- продлеваемся!

  18. 58 отзывов Усачёва, 2с3 8 (495) 989-00-04 • будни: с 07:00 до 00:00; выходные: с 08:00 до 23:00

    Отличное помещение, отличный слегка загромождённый тренажёрный зал, просторные раздевалки и крайне негуманный ценник за просто качественный, но не…

  19. 70 отзывов Кутузова, 11к2 8 (495) 626-22-33 • будни: с 07:00 до 00:00; выходные: с 08:00 до 23:00

    Хамама нет! Эллипсов 3 тренажера, дорожки поломанные! Короче так себе!

  20. 37 отзывов Большая Филёвская, 18а 8 (499) 148-30-46 • пн–сб: с 07:00 до 23:00; вс: с 08:00 до 23:00

    Хороший глубокий бассейн. Есть перебои горячей воды

  21. 36 отзывов Ленинградское шоссе, 39ас4 8 (495) 981-60-71 • будни: с 07:00 до 13:45, с 14:30 до 22:00; сб: с 08:30 до 13:45, с 14:30 до 22:00; вс: с 08:30 до 18:15

    Тишина, чистая вода, люди заняты делом

  22. 47 отзывов Большой Кисловский пер, 9 8 (495) 933-71-00 • будни: с 06:45 до 00:00; выходные: с 09:00 до 22:00

    Отличный зал и широкий выбор групповых программ. А также отличный бассейн со spa-зоной. Рекомендую посетить танцевальные классы Александра Штатнова…

  23. 43 отзыва Жуковского, 14 8 (499) 682-72-99 • будни: с 07:00 до 00:00; выходные: с 08:00 до 23:00

    Х-фит Чистые пруды для тех, кто любит хороший сервис - НЕ РЕКОМЕНДУЮ. В мае клуб стал стремительно терять уровень, особенно с заменой персонала на…

  24. 52 отзыва Удальцова, 40 8 (499) 432-96-69 • ежедневно: с 07:00 до 23:00

    Сделайте клуб не круглосуточным, ну хотя бы до 03:00 утра:)

  25. 59 отзывов Бакунинская, 69с1 8 (495) 669-90-06 • круглосуточно

    Залы маленькие.Народу полно.Тренажеры заняты.Бассик как коридор.Но самое стремное это отношение управляющей, на своих клиентов ровным счетом насрать.…

  26. 30 отзывов Сиреневый бульвар, 2 8 (499) 166-60-77 • пн–сб: с 07:00 до 22:00; вс: с 08:30 до 19:45

    Любовь с детства. Плаваю тут с 6 лет. Хотя сейчас все стало гораздо более унылое, хоть бы ремонт сделали

  27. 45 отзывов Улофа Пальме, 5с2 8 (495) 933-52-60 • будни: с 07:00 до 00:00; выходные: с 09:00 до 23:00

    Огромный клуб,тренажёрка не самая приятная Самые милые охранники )

  28. 38 отзывов Волгоградский проспект, 46 8 (499) 179-31-23 • ежедневно: с 06:45 до 23:00

    Отличный бассейн.Чисто.50м самое то для тренировки.Доброжелательный персонал. Минус-фены в женской раздевалке бесполезные.Шумят как ураган,волосы…

  29. 40 отзывов Лужники, 24с10 8 (495) 788-16-98 • ежедневно: с 07:00 до 23:00

    Наверное, самый большой спортклуб с Москве при этом с самым маленьким бассейном :-)

  30. 41 отзыв Химки, Калинина, 7с1 8 (495) 646-64-44 • круглосуточно

    Проводят детские праздники со спортивной направленностью, детям очень понравилось)

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Аквааэробика в Москве — цены

  1. 09.10.2018 Ирина: Ищу занятие аквааэробикой в целях похудения,не могу ходить чётко по расписанию занятий так как работаю с чётким графиком 2 через 2,живу на Мичуринском проспекте так же далеко ездить не хочется,жду предложений на почту)))
    1. Фитнес-клуб X-Fit Парк Победы: Ирина,доброе утро. Я менеджер Отдела Продаж X-Fit Парк Победы ,Ярослава . Благодарим за обращение. Хотели бы Пригласить Вас Заглянуть к нам в Клуб. Расписание Групповых занятий в нашем клубе позволяет ходить в любое время и с разной интенсивностью. А так же насыщенная сетка расписаний в Аквазоне ,и занятий по Аквааэробике. Часы работы клуба с 7:00 до 24:00. Так же ,сможем подобрать Карту Вам оптимальную по срокам и стоимости. На контактный номер телефона <...>. Адрес Ул . Василисы Кожиной 1. Если есть возможность Оставьте свой контактный номер телефона, мы Свяжемся с вами в удобное для Вас Время. Отличного дня.
    2. Ирина: Расскажите чуть по стоимости,если брать абанимент на 15 занятий на аквааэробику
    3. Фитнес-клуб X-Fit Парк Победы: Ирина, Формат Клубных карт позволяет ходить к Нам в клуб без ограничений во все зоны. Это Тренажёрный зал, Зона групповых занятий и конечно Аква зона. У нас больше 30 видов клубных карт. А подбираем мы их индивидуально. Так как нам важно знать ,какие у Вас цели, Удобное время для посещения и длительность карты.
    1. Фитнес-клуб X-Fit Планета: добрый день! вы попали в клуб на Алтуфьевском шоссе. это очень далеко от вас. обратитесь в клуб на Фрунзенской.
    1. Центр образования Наследник: Доброе утро! В нашу Школу "Наследник" поступил Ваш запрос. К сожалению, мы находимся далековато от Вас! На улице Борисовские Пруды, д. 19, это район метро "Каширская" или "Борисово". С уважением, Администрация Школы "Наследник"
    1. Фитнес-клуб X-Fit Монарх: Ирина, добрый вечер! Клуб Хфит Монарх по адресу Ленинградский пр-т, д. 31А, строение 1. Подходит вам наш клуб?
    2. Ирина: Добрый вечер!!! Спасибо за приглашение,но к сожалению мне не удобно к Вам добираться((((
  2. 07.10.2018 Наталья: аквааэробика в мелком бассейне
    1. Фитнес клуб Геркулес: Добрый день, Наталья! Вы можете позвонить в отдел продаж и наши менеджеры сориентируют Вас по программам в бассейне. <...> Спасибо за обращение!
  3. 23.09.2018 Надежда: Ищу занятия аквааэробикой для пенсионеров живу в Москве Дорогомилово
    1. Велнес-клуб Vitalita: Добрый день, Надежда, наш салон на Таганке, если Вам будет интересно- заходите!
    1. Центр образования Наследник: Добрый день! По поводу занятий аквааэробикой перезвоните тренеру Альберту Валентиновичу по тел <...>. Кстати, мы находимся на ул. Борисовские Пруды, д. 19. Район метро "Борисово" или "Каширская". С уважением, Школа "Наследник"
    1. Теннисный клуб Эйс: Добрый день. Контракт "Аквааэробика" 1мес\5000тр (свободное посещение -30 дней ) , 4 посещений \3000тр В контракт " Аквааэробика" входит 45минут знатия, гидромассажной ванны и финской сауны. На время посещения предоставляется индивидуальный шкафчик для вещей и полотенце. Справка для посещения бассейна взрослому не нужна. Для более подробной информации звоните нам в Клуб, мы ответим более подробно на все Ваши вопросы. Будем рады видеть Вас гостем нашего Клуба. С уважением, менеджер Яна Теннисный Клуб "Эйс"
    2. Надежда: А зачем мне Ховрино?
    3. Теннисный клуб Эйс: Нам поступил запрос от вас. Мы ответили. С уважением, менеджер Яна Теннисный Клуб "Эйс"
    1. Велнес-клуб Чистые Пруды: Добрый день! По какому телефону можно с Вами связаться?
    1. Фитнес-клуб X-Fit Марьино: Добрый день, Надежда! В нашем фитнес-клубе x-fit есть занятия аквааэробикой, делящиеся по уровням подготовки. Подробности можно узнать по тел.<...>
    1. Фитнес клуб Геркулес: Надежда, добрый день! В фитнес-клубе "Геркулес" (Филевский бульвар, 24) есть аквааэробика для Женщин 50+. Наши менеджеры с удовольствием Вас проинформируют! Тел.: <...> Спасибо за обращение! <...>
  4. 21.09.2018 Юлия: Интересует Аква аэробика для детей с 10 лет в ВАО или ЦАО Москва
    1. Велнес-клуб Vitalita: Юлия, к сожалению, мы не занимаемся с детьми. у нас только взрослые. С уважением, ВИТАЛИТА (Гончарная, 38)
    1. Центр образования Наследник: Добрый день! Вы обратились в Школу "Наследник". Секция аквааэробики у нас есть. Но мы находимся в ЮАО.
    2. Юлия: Спасибо за информацию, но к сожалению нам далеко ездить.
    1. Велнес-клуб Чистые Пруды: Юля, добрый день.! Могу ли Вам позвонить, чтобы обсудить детали?
    2. Юлия: Да, пожалуйста.
    3. Велнес-клуб Чистые Пруды: Могу ли попросить Ваш телефон для связи?
    4. Юлия: <...>
  5. 21.08.2018 Марина: Интересует возможность купить абонемент в бассейн без фитнеса. Либо свободное посещение (не занятия), либо аква-аэробика для пожилых (мне 62 года). Живу в районе М. Молодежная, работаю в районе М.Фрунзенская - М. Парк Культуры. Цены? Возможна ли помесячная оплата?
    1. Теннисный клуб Эйс: Добрый день! Вы можете приобрести у нас абонемент на плавание в бассейне помесячно. Специальная цена для пенсионеров - 3000 руб. В абонемент входит посещение бассейна, финско
    2. Теннисный клуб Эйс: Теннисный клуб Эйс 21 августа, 09:59 Добрый день! Вы можете приобрести у нас абонемент на плавание в бассейне помесячно. Специальная цена для пенсионеров - 3000 руб. В абонемент входит посещение бассейна, финской сауны и гидромассажной ванны. Так же можно приобрести контракт "Аквааэробика" со скидкой 15% для пенсионеров. Этот контракт есть в вариантах: 4 занятия (3000 руб.-15%) и свободное посещение (5000 руб.-15%). В контракт входит посещение занятий по аквааэробике (45 минут) и 15-20 минут свободного времени, когда Вы можете просто поплавать, посетить сауну или гидромассажную ванну. Вся подробная информация по телефонам нашего Клуба: <...>, <...>. Мы находимся в районе метро "Речной вокзал" или "Водный стадион". Будем рады видеть Вас гостем нашего Клуба!
    1. Фитнес-клуб X-Fit Планета: Марина, добрый день! Меня зовут Елена. вы обратились в клуб на м. Бибирево, это достаточно далеко от вас. вы можете оставить ваш контактный телефон и мы перешлем ваш запрос в ближайший клуб от вас. спасибо за обращение!
    1. Фитнес-центр Family Fitness: Добрый день! Мы находимся на метро Верхние Лихоборы 😊 Есть социальный абонемент - 3000 руб. 10 посещений. (Занятие в бассейне 45 мин.)
    1. Фитнес-клуб X-Fit Чистые пруды: Здравствуйте, Марина! Спасибо за обращение. У нас клубная система: вы приобретаете абонемент и получаете доступ к любой зоне клуба, которая вам интересна. Можете посещать бассейн, тренажерный зал, групповые занятия, хамам, сауну. В бассейне есть групповые программы, которые также включены в стоимость абонемента. Вы выбираете, что вам больше нравится (в данном случае - бассейн). Цены начинаются от 50 тыс. рублей и дальше подбираются в зависимости от длительности абонемента, количества заморозок. Оплата полная, и также есть возможность приобрести абонемент в рассрочку на 6 месяцев. С уважением, менеджер Ирина, X-FIT Чистые пруды.
  6. 09.08.2018 Екатерина: Добрый день! Живу в Южном Бутово, помогите найти абонемент только на аквааэробику поблизости. Спасибо.
    1. Фитнес клуб Геркулес: Добрый день! Мы находимся м.Фили, территориально удобно Вам?
    2. Екатерина: нет.мне нужен юго-запад.
    1. Фитнес-клуб X-Fit Планета: Добрый день! наш клуб находится в Бибирево, это другой конец Москвы.
  7. 05.08.2018 Надежда: Аквааэробика для пенсионерки в западном округе Москвы дневные занятия
    1. Фитнес-клуб X-Fit Марьино: Добрый вечер. В нашем клубе есть аквааэробика и есть дневные занятия. Наш адрес ул. Братиславская. д. 30
    1. Фитнес клуб Геркулес: Добрый день Надежда, метро фили, фитнес клуб Геркулес! оставьте Ваш мобильный телефон, или позвоните по номеру <...>, Вам наши менеджеры все расскажут!
    1. Теннисный клуб Эйс: Добрый день! Мы находимся в Северном округе Москвы. Будем рады видеть Вас у нас в Клубе. Пенсионерам предусмотрены скидки на контракты "Оздоровительное плавание" и "Аквааэробика". Мы с радостью ответим на все Ваши вопросы по телефонам Клуба: <...>, <...>.
    1. Фитнес-клуб X-Fit Монарх: Надежда, добрый день! Меня зовут Наталья, я являюсь менеджером в клубе X-fit Монарх. Наш бассейн с морской водой, имеются много разнообразных программ Аква аэробики. Дневная годовая клубная карта в наш клуб для Вас будет стоить 35 700р. По всем вопросам можете обращаться на мой прямой номер телефона <...>. Отвечу на все Ваши вопросы и расскажу подробнее о нашем клубе. Спасибо за обращение, всего доброго! С Уважением X-fit Монарх, Наталья
  8. 25.07.2018 Кристина: Интересуют занятия по аквааэробике в августе, желательно в СВАО, расписание и цены
    1. Клуб детского плавания "Океана": Добрый день, Кристина. Занятия аквааэробикой у нас планируются групповые занятия с 6 августа каждый понедельник и пятницу в 20.00. До 6 августа занятий не будет. Стоимость посещения занятия зависит от выбранного Вами абонемента, ориентировочно 1000 рублей за занятие. В группах не больше 4 человек.
    1. Детский акваклуб "Aqua Baby Club": Добрый день! В нашем бассейне только детское плавание от 1.5 месяцев до 7 лет. Желаем успехов в поисках подходящего бассейна!
    1. Бассейн Кунцево: Занятий по аквааэробике в августе у нас нет
    1. Теннисный клуб Эйс: Добрый день, Кристина! Расписание групповых занятий есть на нашем сайте в разделе "Бассейн&SPA". Аквааэробика (карта на 1 мес. - 2500руб./мес.) Акция действует до 31.08.18 Для более подробной информации звоните нам в Клуб, мы ответим более подробно на все Ваши вопросы. Записаться можно по нашим телефонам. <...>; <...>
    1. ЛИМОНАДВИЛЬ | Оздоровительный Центр коррекционно – реабилитационной поддержки: Добрый день, всегда рады вас увидеть. С актуальным расписанием и прайсом можете всегда ознакомиться на нашем сайте <...>
  9. 23.07.2018 Надежда: Здравствуйте. Прошу помочь мне найти учреждения для занятий аквааэробикой. Мне 69 лет, я не работающий пенсионер и поэтому цена занятий должна быть для меня разумной. Живу в Раменках - удобно рядом с метро - Раменки,проспект Вернадского,Университет,Парк Победы, время занятий - день или вечер любого дня. Спасибо
    1. Клуб детского плавания "Океана": добрый день, к сожалению не сможем вам помочь. Наш бассейн расположен в Красногорске, далеко от места вашего проживания...
    1. Детский акваклуб "Aqua Baby Club": Добрый вечер! В нашем бассейне проходят занятия только для детей от 1.5 месяцев до 7 лет. Можем вас порекомендовать посмотреть общественные городские бассейны. С наилучшими пожеланиями, Aqua Baby Club
  10. 23.06.2018 Надежда: Аквааэробика для пожилых.цена и расписание занятий
    1. Фитнес-клуб X-Fit Планета: Добрый день, Надежда! у нас годовые карты от 26500 до 35000. бассейн можно посещать в любое время , будни с 7 до 24.00. и вых с 8.00. до 23.00.есть 8 форматов аквааэробики. эти предложения до 30.06. когда планировали начать заниматься?
    1. Фитнес-центр Family Fitness: Добрый день, Надежда! Аквааэробика у нас есть. Стоимость абонемента на 8 посещений - 3500 руб., на 12 посещений - 4500 руб. Срок действия абонемента 2 месяца с момента приобретения. Более подробная информация на сайте <...> Ждем вас!
    1. Фитнес-клуб ЭНИГМА: Добрый день! Могу вам предложить клубную карту в которую будет входить аквааэробика. Более подробную информацию можно узнать по телефону <...>.
    1. Фитнес-клуб X-Fit Отрадное: Надежда, добрый день! У нас в клубе действует система клубных карт. Приобретая абонемент на определенный срок, вы сможете посещать занятия по аквааэробике. Минимальная стоимость 19400 руб. (карта на 6 мес тренировок + 1 мес заморозки) С расписанием Вы сможете ознакомиться на сайте <...>
    1. Детский акваклуб "Aqua Baby Club": Надежда, добрый день! В нашем акваклубе проходят только занятия по аквааэробика для беременных женщин. С уважением, Aqua Baby Club

Аквааэробика

Аквааэробика — это водная гимнастика на ограниченной глубине, в которой участвуют как пловцы, так и те, кто совершенно не умеет плавать. Физическая активность под руководством опытного тренера позволит тщательно проработать все группы мышц, получить быстрый результат в формировании силуэта и улучшении самочувствия. Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря и со снарядами.

При выполнении программы усталость не ощущается, однако эффективность тренировки высока за счет преодоления телом сопротивляемости воды. На нашем сайте представлены лучшие фитнесс-клубы, дворцы спорта и оздоровительные центры в Москве. Здесь вы найдете адреса комплексов, телефоны, часы работы и отзывы потребителей услуг. Выбирайте заинтересовавшие предложения, чтобы начать занятия в ближайшем будущем.

Каковы преимущества аквааэробики?

Аквааэробика заряжает спортсменов хорошим настроением и благоприятной энергетикой. Проводятся занятия под музыку. Движения разнообразны, так как рассчитаны на разные группы мышц. Среди них скручивания, вращения бедрами, взмахи руками, прыжки на месте со сменой положения ног. Водная среда не просто создает сопротивление, но и обеспечивает мягкий гидромассаж, что улучшает состояние кожных покровов, кровообращение в тканях. Лучше становится тонус дермы, ее тургор и эластичность. Постепенно с проблемных участков уходит целлюлит. Проявления «апельсиновой корки» уменьшаются, а кожа выглядит гладкой и красивой.

Достоинств у водных видов спорта немало. Они рекомендованы мужчинам, женщинам и детям, как средство укрепления здоровья, стабилизации состояния. Среди основных преимуществ:

  • Благоприятное влияние на суставы. Несмотря на существенную активность, суставные соединения не страдают из-за большой нагрузки. Улучшается амплитуда движений при поражении опорно-двигательного аппарата.
  • Укрепляются мышцы.
  • Формируется гармоничная осанка.
  • Усиливается ток крови, лимфы, снабжение сердца ценными микроэлементами и веществами.
  • Улучшается отток венозной крови, что способствует нормализации состояния при варикозной болезни вен.
  • Соприкосновение воды с кожей дарит нервной системе расслабление. Это способствует снятию стресса, уменьшению депрессии, появлению чувства бодрости, повышению работоспособности.
  • Снятие напряжения нормализует сон, стабилизирует неустойчивую психику.

Аквааэробика оказывает на организм закаливающее действие. Она рекомендована сердечникам, беременным, пожилым людям, лицам с нарушением опорных функций позвоночника. С помощью регулярных физических упражнений в воде можно значительно похудеть, подтянуть фигуру и избавиться от лишних жировых отложений. После посещения бассейна вы не заметите сильных болей, даже если с непривычки выполните все задания инструктора. Связано это с тем, что массаж во время занятий снижает в мышцах уровень молочной кислоты. Мышечные волокна в процессе интенсивных нагрузок не перегреваются, ведь прохладная жидкость надежно регулирует температурный режим.

Сколько калорий сжигается за 40-60 минут?

Назвать единую норму сжигания калорий для всех категорий спортсменов сложно, так как результат индивидуален и зависит от общего веса тела, интенсивности нагрузки. В среднем одно занятие длиною в час способно избавить от 700 ккал. Если переводить эту цифру на язык пищевых предпочтений, она равняется 1,5 шоколадкам или 300 гр. сливочного пломбира. Но самое главное заключается в том, что выполнять упражнения в воде несложно даже очень полным людям. Вода уменьшает вес, делая нагрузку на суставы минимальной. Но при этом она требует от тела большой отдачи, так как приходится тратить силы на обогрев организма в момент его охлаждения водной средой.

Кому нельзя заниматься водным спортом?

Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, с которыми заниматься упражнениями под водой крайне не рекомендуется. Среди них кожные вирусные и грибковые инфекции, гнойные воспаления на теле, эпилептические припадки. Заручиться поддержкой врача стоит при наличии бронхиальной астмы, остеохондроза, инсультов, тахикардий и травм в анамнезе.

Особенности проведения тренировок

Группа для занятий спортом обычно формируется из 7-15 человек. Тренировки проводятся как в мелкой чаше, так и в основном бассейне на небольшой глубине. Существуют занятия с индивидуальным инструктором, однако их стоимость на порядок выше. Во время выполнения заданной тренером программы звучит музыка, чтобы поддерживать настроение спортсменов на высокой отметке. Для посещения бассейна нужна шапочка, удобный купальник, справка-допуск от врача. Могут пригодиться очки для плавания, если придется нырять. В общем бассейне температура воды держится на отметке 28 градусов, в оздоровительном не превышает 32 градуса.

Тренировка начинается с разминки, растяжки отдельных групп мышц. Затем следует основной комплекс с использованием кардиотехник, силовых методов, упражнений на выносливость и гибкость. Уровень сложности отдельных элементов и всей программы определяется степенью подготовленности группы. Записываясь на посещение занятий, уточняйте, сколько группа занимается, чтобы адекватно оценить собственные силы.

По окончании тренировки тренер дает восстановительные упражнения для обретения баланса. Если вы стремитесь получить ощутимый эффект для здоровья и самочувствия, запишитесь в группы аквааэробики с регулярностью посещений бассейна 2-3 раза в неделю. Для быстрого похудения добавьте к тренировкам принципы правильного питания. В этом случае результат проявится быстрее и будет более выраженным.

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «аквааэробика», но встречаются и другие формулировки, например:

  • аквааэробика для беременных
  • аквааэробика для похудения
  • занятия аквааэробикой

Самые популярные особенности найденных мест: детская стрижка, единоборства, биоламинирование волос, детский фитнес, шугаринг, европейская кухня, итальянская кухня, вегетарианская еда, постная еда.

Москва́ (произношение ) — столица Российской Федерации, город федерального значения, административный центр Центрального федерального округа и центр Московской области, в состав которой не входит. Крупнейший по численности населения город России и её субъект — 12 506 468 чел. (2018), самый населённый из городов, полностью расположенных в Европе, входит в первую десятку городов мира по численности населения. Центр Московской городской агломерации.


Добавить бизнесбесплатная реклама вашей организации на HipDir.